洪州分宁人，字荀龙。余卞弟。以父任授校书郎。神宗元丰初应诏论十五事。哲宗元祐末复极言请太皇太后高氏还政，为章惇所忌，诬为谤讪，窜封州。久之，起知明州，复以言者罢。徽宗崇宁中入党籍。

余爽的诗词

福圣观 其二

紫府金庭太帝宫，露坛苍桧响天风。上清神虎何年见，云锦空传两玉童。

福圣观 其一

九峰回合抱琼田，石蕊云英漱瀑泉。闻说丹成从此路，玉虹芝驾上青天。

玉京洞 其二

东临沧海宴群仙，误入桃源小洞天。一局残棋销几刻，老龙鳞甲已苍然。

玉京洞 其三

半山松柏散天声，芝盖当年憩赤城。我是上皇芸阁吏，玉京应有旧题名。

玉京洞 其一

羽驾归来洞已扃，洞门深锁读残经。琼台一觉仙都梦，不觉松根长茯苓。